나이가 들어가면서 걱정되는 것 중의 하나가 바로 모발에 대한 것입니다. 자고 나면 빠지는 머리카락도 부쩍 늘어나고 윤기도 사라지고 푸석푸석하고 새치도 늘어나고 머리카락에 대한 고민이 한두가지가 아닙니다. 그럼 아름답고 건강한 모발을 유지하려면 어떻게 해야 하는 것일까요? 1. 새치가 나는 경우 보통 20대에서 30대에 좀 이른 나이에 흰 머리카락이 나는 것을 '새치'라고 말합니다. 머리카락이 하얗게 되는 것은 멜라닌 색소의 생산이 잘 되지 않아서 생기는 것도 있고 내분비 기능의 장애나 혹은 유전적인 영향으로 생기는 등의 원인이 있을 수 있습니다. 새치가 생기는 사람들의 식습관을 보면 편식을 하는 경우가 많은 것을 알 수 있습니다. 영양가가 높은 음식을 고루 먹는 것이 중요합니다. 또한 머리카락을 검게하거..
살이 찌는 것이 일반적인 우리의(?) 고민이지만 되려 살이 찌지 않아서 고민인 사람들도 많다는 것을 알고 있나요? 어쩌면 다이어트를 하는 분들에게는 환영받지 못할 내용일수도 있지만 살이찌는 방법에 대해서 볼게요. 하지만 살이 찌는 것도 그냥 막 먹으면서 찌우는 것이 아니라 요령것 건강에 부담이 가지 않게 먹는 것이 중요하지요. 1. 좋은 단백질을 섭취합니다.단백가가 높은 식품인 우유와 치즈, 바지락, 닭간 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 단음식을 식사를 하고나서 먹습니다.설탕이 들어가 있는 과자의 종류는 갑자기 혈당치가 올라가서 금방 배가 부른 느낌이 들게 됩니다. 꼭 달달한 것이 먹고 싶다고 하더라도 식사를 하기 전에 먹는 것은 좋지 않습니다. 3. 알코올이나 향신료를 잘 사용합니다.알코올의..
누군가가 말했습니다. '다이어트는 평생하는 것'이라고 저또한 그말에 적극 공감합니다. 먹는 것을 너무 좋아하지만 어찌나 먹는대로 살이 찌는지 늘 다이어트에 신경을 쓰고 살고 있는 듯 합니다. 음식을 사먹기도 하지만 직접 만들어서 먹는 경우도 있지요, 매사 모든 경우에 다이어트를 신경을 쓰고 있습니다. 그렇다면 다이어트를 하고 있을 때 음식을 어떻게 선택하는지에 대해서 살펴볼게요. 먹거리를 살때는 어떻게 할까요? 1. 배고픔을 많이 느낄때는 장을 보러 가지 않습니다. (특히 마트는 가지 않습니다.) 충분하게 식사를 하고 나서 여유를 가지고 식품을 구입하러 갑니다. 잘못하면 아무것도 손에 잡히는대로 담게 될수도 있습니다. 2. 생각나는 대로 물건을 사는 충동구매를 막습니다. 무엇을 살것인지 리스트를 작성해서..