나이가 들어가면서 걱정되는 것 중의 하나가 바로 모발에 대한 것입니다. 자고 나면 빠지는 머리카락도 부쩍 늘어나고 윤기도 사라지고 푸석푸석하고 새치도 늘어나고 머리카락에 대한 고민이 한두가지가 아닙니다. 그럼 아름답고 건강한 모발을 유지하려면 어떻게 해야 하는 것일까요? 1. 새치가 나는 경우 보통 20대에서 30대에 좀 이른 나이에 흰 머리카락이 나는 것을 '새치'라고 말합니다. 머리카락이 하얗게 되는 것은 멜라닌 색소의 생산이 잘 되지 않아서 생기는 것도 있고 내분비 기능의 장애나 혹은 유전적인 영향으로 생기는 등의 원인이 있을 수 있습니다. 새치가 생기는 사람들의 식습관을 보면 편식을 하는 경우가 많은 것을 알 수 있습니다. 영양가가 높은 음식을 고루 먹는 것이 중요합니다. 또한 머리카락을 검게하거..
살이 찌는 것이 일반적인 우리의(?) 고민이지만 되려 살이 찌지 않아서 고민인 사람들도 많다는 것을 알고 있나요? 어쩌면 다이어트를 하는 분들에게는 환영받지 못할 내용일수도 있지만 살이찌는 방법에 대해서 볼게요. 하지만 살이 찌는 것도 그냥 막 먹으면서 찌우는 것이 아니라 요령것 건강에 부담이 가지 않게 먹는 것이 중요하지요. 1. 좋은 단백질을 섭취합니다.단백가가 높은 식품인 우유와 치즈, 바지락, 닭간 등의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 단음식을 식사를 하고나서 먹습니다.설탕이 들어가 있는 과자의 종류는 갑자기 혈당치가 올라가서 금방 배가 부른 느낌이 들게 됩니다. 꼭 달달한 것이 먹고 싶다고 하더라도 식사를 하기 전에 먹는 것은 좋지 않습니다. 3. 알코올이나 향신료를 잘 사용합니다.알코올의..
누군가가 말했습니다. '다이어트는 평생하는 것'이라고 저또한 그말에 적극 공감합니다. 먹는 것을 너무 좋아하지만 어찌나 먹는대로 살이 찌는지 늘 다이어트에 신경을 쓰고 살고 있는 듯 합니다. 음식을 사먹기도 하지만 직접 만들어서 먹는 경우도 있지요, 매사 모든 경우에 다이어트를 신경을 쓰고 있습니다. 그렇다면 다이어트를 하고 있을 때 음식을 어떻게 선택하는지에 대해서 살펴볼게요. 먹거리를 살때는 어떻게 할까요? 1. 배고픔을 많이 느낄때는 장을 보러 가지 않습니다. (특히 마트는 가지 않습니다.) 충분하게 식사를 하고 나서 여유를 가지고 식품을 구입하러 갑니다. 잘못하면 아무것도 손에 잡히는대로 담게 될수도 있습니다. 2. 생각나는 대로 물건을 사는 충동구매를 막습니다. 무엇을 살것인지 리스트를 작성해서..
본인의 아이가 운동을 좋아하나요? 부모님이 보기에 운동신경도 가지고 있으면서 뭔가 재능으 보인다면 왠지 운동을 시켜야할 것 같다면 부모로써 무엇을 할수 있을까요? 물론 경제적인 지원을 해주는 것도 중요합니다. 좀 더 적극적인 도움을 주고 싶다면 이 분의 사례를 보시기 바랍니다. 이제는 명실상부 우리나라의 간판 스트라이커 '손흥민' 선수가 그 자리에 올수 있었던데에 큰 영향을 준 것은 바로 아버지인 손웅정 감독님의 자식 교육법입니다. 혹시라도 자식이 축구선수가 되기를 원한다면 한번 참고해서 보시기 바랍니다. 1. 손선수에게 아버지의 존재는?아버지이기도 하면서 선배이고 스승이며 아버지가 없었다면 본인도 지금의 그 자리에 설수 없었을것이라고 얘기하고 이습니다. 더불어 일어나서 잠들때까지 아버지에게 감사한 마음..
해외여행을 가다보면 가장 문제가 되는 것이 바로 의사소통입니다. 물론 패키지 여행을 할때는 현지인과 의사소통을 하는 경우가 그리 많지는 않지만 자유여행을 가는 경우에는 정말로 난감한 상황이 많습니다. 최근에는 번역을 해주는 스마트폰 어플이 상당히 많기는 하지만 그런 신기술(?)의 도움이 없이도 현지인에게 이야기를 해보고 싶은 마음은 누구나 있습니다. 근데 그런 상황이 가장 많이 생기는 경우가 바로 외국에서의 커피를 주문하는 상황입니다. 가장 많이 가게되는 곳인 '스타벅스'에서 주문을 하는 경우를 예로 들어서 어떻게 주문을 하면 되는지 살펴볼게요. 음료를 시킬때 사용하는 표현 : Can I get[have] a ~ ? Can I get[have] a [size] + [iced / hot] + [drink ..
누구나 잘 모르는 초보의 시절이 있습니다. 특히나 요리라고 하는 것은 해보지 않은 사람에게는 정말 복잡하고 어렵고 무엇부터 손을 대어야할지 모르는 미지의 세계(?)와 같습니다. 오늘은 요리의 초보들이 알아주면 좋은 기본 중의 기본 채소 손질에 관한 팁 8가지에 대해서 간략하게 살펴보겠습니다. 1. 흔들어 씻어야 하는 채소와 문질러서 씻어야 하는 채소를 구분합니다. 흔들어서 씻는 것 - 시금치, 청경채 이들과 비슷한 녹황채소, 일반적으로 볶음, 나물의 형태로 조리, 흙과 모래를 제거하게 됩니다. 이런 종류의 채소는 충분한 양의 물에 담구어서 흔들어가면서 씻어줍니다. 줄기가 겹친 뿌리 부분에 낀 흙먼지를 잘 흔들어 떨어내도록 합니다. 문질러서 씻어야 하는 것 - 무, 당근, 감자종류, 가지, 오이 등등 흙과..
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